z redukcji

3 ćwiczenia na każda partie w FBW ? I to jeszcze na redukcji ? Daj sobie spokój . Wybierz po jednym najbadziej złożonym ćwiczeniu i rób to z głowa .

Czy mój bf mieści się w granicach 20%? Zastanawiam się na zwykłej redukcji i w późniejszym czasie wejściu na tzw masę. I ile musiałbym mniej więcej zejść z wagi żeby w ogóle myśleć o okresie masowym.

Mięsa i ryb w tej Twojej rozpisce masz małe ilości. Jajko 1 dziennie to jest porcja dla modelki na redukcji. Jeśli chodzi o CKD, to nie ruszaj. Zabierają się za to ludzie z odpowiednim stażem i wiedzą. Brakuje Ci też kwasów omega-3. Dodaj jakieś kapsy, albo tran.

Bez dobrej diety nie ma sensu wybierać spalacza. Podstawa redukcji jest dobra dieta. Wylicz zapotrzebowanie odejmij z 300kcal i rozpisz dietę na tej podstawie bedzie można cos powiedzieć.

"A z dietą to u mnie cieniutko " a na redukcji to podstawa

Niestety, ale tak jak napisałem. Jeżeli mięśnie Twoje nie będą zaangażowane do pracy w odpowiedni sposób, to pozbędziesz się ich w znacznym stopniu. Proporcje redukcji tkanki tłuszczowej, do strat mięśni będą wyglądały niezbyt dobrze. Jest to dość logiczne, że w sytuacji, gdy nie angażujesz mięśni do pracy, organizm pozbywa się ich w największym [...]

a z treningu siłowego czemu rezygnujesz? Wiesz, że na rowerze nie zrobisz estetycznej redukcji? Co najwyżej po prostu "schudniesz", jednak tak długi czas - 2h może to również utrudniać. :-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-06-15 13:59:15

i chcesz z 3000 na 1350kcal zjechac? na redukcji ucinamy 300kcal

[...] jak: mięso/ryby/jajka/warzywa strączkowe . Masz za dużo produktów mlecznych- ogranicz je do 150g dziennie. I nie jedz żadnych light (bo są mocno przetworzone) ale zwykłe. Na redukcji lepiej wywalić ziemniaki. Przynajmniej na tym etapie :-) A mieszankę studencką lepiej zamienić na orzechy (włoskie, migdały,laskowe, brazylijskie). W mieszance [...]

wiem ze efka chroni miesnie przy redukcji, dlatego chcialem zaczac od thyro bo jak mi z miesnia spadnie cos to bede plakal

w tym momecie bardziej powinien cie interesowac dzial odzywianie niz doping, zajmij sie dieta bo dziennie wiecej kcal moj pies zjada ps twoja dieta to nawet redukcyjna nie jest, dieta ma skladac sie z podstawy bialko wegle tluszcze nawet na redukcji Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2012-09-20 09:47:42

Przy redukcji i ograniczaniu skł poklarmowych - organizm nie zdąży sę zregenerować - na pewno nie na początku wszystko z umiarem i stopniowo nie zapominaj że trening robisz poza normalnymi czynnościami Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-06-18 13:07:51

jw zejdź do 15%bf lub niżej, z takim zatłuszczeniem masz powalony profil hormonalny przez co zamiast budować mięśni przysłowiowo "rzeźbisz w gównie", po redukcji zobaczysz jak mięsień ruszy do przodu, nie dość że "odbicie anaboliczne" to jeszcze hormony będą w normie; pilnuj diety, ona też ma tu duże znaczenie ;-)

z dietą masz odpowiedni dział; co do treningu poszukaj na forum bądź wpisz w gogle "trening domatora", przy redukcji gra on drugorzędną rolę, w DNT interwały, w DT aero i będzie leciało jak złoto ;)

[...] trochę minie nim sie rozpuszcza w żołądku ale to bez znaczenia bo BA działa jak Kreta i nie liczy sie czas zażycia. BCAA jest fajnym dodatkiem zarówno na masie jak i na redukcji. J. Zawsze pije 10-15g podczas treningu. Fajny artykuł o BCAA znajdziesz jak wklepiesz w google hasło "BCAA ****". Preparaty zwiększające tlenek azotu to tylko [...]

czemu tak zmieniłeś dietę- chcesz zmienić- redukcji chyba nie robisz, bo z czego? Raczej już bym zwiększył podaż tłuszczy, białek wątpie czy potrzeba Ci aż tyle, za to węglowodany mogą podlegać chyba największym korektom...

Jak koleżanka wyżej. Notabene dodawanie stopniowo kalorii po redukcji to stanowczy błąd. Lekarstwem dla organizmu po wyjściu z deficytu jest podbicie znacznie energii. (taka metodyka jest zbawienia dla szlaków metabolicznych ).

[...] - http://www.sfd.pl/temat186031/ odchudzanie - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Spalanie tluszczu - http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 fajny poscik o redukcji - http://www.sfd.pl/temat203291/ MASA Robimy mase fakty nei mity- http://www.sfd.pl/temat173140/ Przykladowe diety - http://www.sfd.pl/temat176738/ Przykladowe [...]

[...] dobre bo mi zalezy zeby zejsc z tkanka tłuczowa jak najnizej. tamten miał byc deka enan i stana ale na tamtym by mi jeszcze przyszło w pasie.... teraz sie skupiłem dokładnie na redukcji do lata i musiałem tez dobra cykl bardzie odpowiedni do diety a pozatym ja cwicze siłowo i na tym chyba zrobie wiecej siły.... ale dzieki wszytkim za pomoc....

kupujac winstrol pewnie chcesz sie skupic na redukcji, w zwiazku z tym wydaje mi sie ze antykataboliki bylyby dobrym rozwiazaniem.